{"id":32,"date":"2017-07-18T12:56:18","date_gmt":"2017-07-18T12:56:18","guid":{"rendered":"https:\/\/www.pharmaciaupjohn.se\/?page_id=32"},"modified":"2024-05-07T09:31:06","modified_gmt":"2024-05-07T09:31:06","slug":"kosttillskott","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.pharmaciaupjohn.se\/kosttillskott\/","title":{"rendered":"Kosttillskott"},"content":{"rendered":"

\u00c4t som en h\u00e4st – att v\u00e4lja vitaminer och kosttillskott<\/strong><\/h2>\n

Vill du tr\u00e4na och bygga muskler r\u00e4cker inte alltid n\u00e4ringsinneh\u00e5llet i kosten till, och om du vill bli stark som en oxe kan det beh\u00f6vas lite hj\u00e4lp p\u00e5 traven! \u00c4ven hos djur kommer kosttillskott till anv\u00e4ndning. Till exempel har travh\u00e4star<\/a> p\u00e5 elitniv\u00e5 f\u00e5tt kosttillskott i sitt foder, och h\u00e4r reder vi ut begreppen f\u00f6r m\u00e4nniskans utfodringsbehov.
<\/u><\/p>\n

Mat eller piller<\/em><\/h2>\n

\"kosttillskott\"I v\u00e5r mat finns det som vi beh\u00f6ver f\u00f6r kroppens n\u00e4ringstillf\u00f6rsel, men ibland kan det \u00e4nd\u00e5 h\u00e4nda att vi beh\u00f6ver anv\u00e4nda oss av kosttillskott f\u00f6r att balansera upp ett underintag. Livsmedelsverket r\u00e5der oss att ge vitamin D till mindre barn, \u00e4ldre som inte vistas ute och tillsammans med B12 till veganer, samt folsyra till gravida kvinnor.<\/p>\n

En smidig l\u00f6sning \u00e4r att helt enkelt k\u00f6pa sina vitaminer p\u00e5 apoteket. H\u00e4r kan man v\u00e4lja mellan tabletter, olja, brus och dryck med olika styrkegrader. En del vitaminer \u00e4r giftiga vid \u00f6verdosering, och \u00e4r man orolig f\u00f6r det s\u00e5 kan man ist\u00e4llet se \u00f6ver sin kost och \u00e4ta s\u00e5dant som inneh\u00e5ller mycket av vitaminen man \u00e4r ute efter; d-vitamin f\u00e5r du i dig i fisk och mj\u00f6lkprodukter, och genom att vara ute i solen. I b\u00e4r och gr\u00f6nsaker<\/a> finns mycket c-vitamin, framf\u00f6rallt i citroner och apelsiner, medans B6 och B12 \u00e5terfinns i k\u00f6tt, \u00e4gg, mj\u00f6lk och fisk. In\u00e4lvsmat som till exempel lever \u00e4r rik p\u00e5 e-vitamin, biotin och tiamin. Vegetabiliska oljor och fr\u00f6n inneh\u00e5ller e-vitamin och folat, pantotensyra och riboflavin hittar du i det mesta vi \u00e4ter.<\/p>\n

Protein f\u00f6r orken<\/em><\/h2>\n

\u00c4ven elitidrottare och andra som tr\u00e4nar h\u00e5rt kan beh\u00f6va tillskott, och d\u00e5 fr\u00e4mst av protein. Protein hj\u00e4lper bland annat till att bygga upp och reparera muskler, nog s\u00e5 viktigt om man h\u00e4nger p\u00e5 gymmet varje dag! Det finns en uppsj\u00f6 olika proteinpulver och det vanligaste \u00e4r att det \u00e4r baserat p\u00e5 vassle, som \u00e4r en restprodukt fr\u00e5n osttillverkning, men man kan ocks\u00e5 hitta vegetabiliska alternativ som baseras p\u00e5 till exempel soja.<\/p>\n

Protein best\u00e5r av olika aminosyror, som det finns gott om i k\u00f6tt, \u00e4gg, fisk och f\u00e5gel. Kan man d\u00e5 inte bara ta en k\u00f6ttbullemacka ist\u00e4llet? Jo, naturligtvis, men man f\u00e5r l\u00e4gga p\u00e5 r\u00e4tt m\u00e5nga k\u00f6ttbullar f\u00f6r att komma upp i proteintillskottets koncentration, och det kan bli b\u00e5de dyrare och besv\u00e4rligare att b\u00e4ra med sig en f\u00f6rpackning Mamma Scan till gymmet. Tillskott \u00e4r beh\u00e4ndigare att hantera, men det g\u00e4ller f\u00f6rst\u00e5s ocks\u00e5 att vara uppm\u00e4rksam p\u00e5 hur koncentrerat inneh\u00e5llet \u00e4r i j\u00e4mf\u00f6relse med priset.<\/p>\n

\u00a0<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u00c4t som en h\u00e4st – att v\u00e4lja vitaminer och kosttillskott Vill du tr\u00e4na och bygga muskler r\u00e4cker inte alltid n\u00e4ringsinneh\u00e5llet i kosten till, och om du vill bli stark som en oxe kan det beh\u00f6vas lite hj\u00e4lp p\u00e5 traven! \u00c4ven hos djur kommer kosttillskott till anv\u00e4ndning. Till exempel har travh\u00e4star p\u00e5 elitniv\u00e5 f\u00e5tt kosttillskott i […]<\/p>\n","protected":false},"author":755,"featured_media":90,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":[],"categories":[],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pharmaciaupjohn.se\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/32"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pharmaciaupjohn.se\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pharmaciaupjohn.se\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pharmaciaupjohn.se\/wp-json\/wp\/v2\/users\/755"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pharmaciaupjohn.se\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=32"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/www.pharmaciaupjohn.se\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/32\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":98,"href":"https:\/\/www.pharmaciaupjohn.se\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/32\/revisions\/98"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pharmaciaupjohn.se\/wp-json\/wp\/v2\/media\/90"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pharmaciaupjohn.se\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=32"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pharmaciaupjohn.se\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=32"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pharmaciaupjohn.se\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=32"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}